건강정보8 건강을 위한 첫걸음, 기초 영양제 추천 가이드 💊 종류도 많고 말도 많은 영양제, 진짜 필요한 건 뭐죠? 몸은 예민한데, 어디가 아픈 건 또 아닌 애매한 상태.매일 피곤하고 잠은 안 오고, 밥도 그저 그렇고...‘아프지 않지만 건강하지도 않은 상태’가 계속되면나도 모르게 피로가 쌓이고 면역력은 뚝뚝 떨어져요.영양제를 먹는 이유는 단순해요.우리가 평소에 충분히 못 챙기는 것들,예를 들어 비타민이나 미네랄 같은 걸작고 귀여운 알약 하나로 보충하자는 거죠.근데 너무 많으면 진짜 귀찮고요.그래서!오늘은 입문자도 부담 없이 챙길 수 있는 기초 영양제 5종만 소개할게요 💡 1. 종합비타민 – 가장 기본, 가장 무난한 스타터템!영양제 처음 시작할 때 고민 안 하고 고를 수 있는 건 바로 종합비타민이에요.이름부터가 벌써 '기본 중의 기본' 같죠?비타민 A, B, .. 2025. 4. 3. 당뇨 전단계, 지금 관리하면 정상으로 돌아올 수 있다! 혈당이 경계선? 지금이 기회다! 생활습관 바꾸면 되돌릴 수 있다!병원에서 건강검진 결과를 받았는데 “당뇨 전단계”라는 말을 들으면 정말 걱정되죠?“어? 당뇨는 아닌데, 위험한 상태라구요?”사실 당뇨 전단계는 아직 당뇨가 아닙니다!하지만 방치하면 진짜 당뇨로 진행될 가능성이 높기 때문에지금부터라도 제대로 관리하는 것이 중요합니다. 📌 당뇨 전단계란?👉 공복 혈당 100~125mg/dL👉 식후 2시간 혈당 140~199mg/dL👉 당화혈색소 5.7~6.4%아직 늦지 않았어요!오늘은 당뇨 전단계를 정상 혈당으로 되돌리는 방법을식습관, 운동, 생활습관까지 싹 정리해볼게요!🥗 1. 당뇨 전단계에서 가장 중요한 것은 '식단'!당뇨 전단계라면 식습관을 반드시 바꿔야 합니다!혈당을 급격히 올리는 음식은 피하고.. 2025. 3. 14. 당뇨 잡는 최고의 음식 리스트! 먹어도 되는 음식 vs 피해야 할 음식 혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 건강한 식단, 제대로 알아보자!당뇨 진단을 받으면 가장 먼저 고민되는 게 바로 ‘뭘 먹어야 할까?’입니다.“밥은 줄여야 한다던데…”, “과일도 안 되는 거야?” 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?사실 당뇨가 있다고 해서 무조건 다 먹으면 안 되는 건 아니에요!혈당을 안정적으로 유지하면서 건강한 식습관을 유지하는 방법이 중요하죠! ✅ 당뇨에 좋은 음식은 어떤 것들이 있고, 왜 좋은지✅ 반대로 피해야 할 음식은 무엇인지✅ 맛있게 먹으면서도 혈당을 관리하는 법 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 완벽하게 정리해 볼게요!건강한 식습관을 만들고, 혈당 걱정 없이 맛있게 먹는 법, 지금 바로 시작합니다!🥗 당뇨에 좋은 음식 ① – 혈당을 천천히 올리는 저 GI 식품당뇨 관리에서 가장.. 2025. 3. 14. 키 연장 수술, 정말 안전할까? 사지연장술의 모든 것 최근 미국에서 한 남성이 키를 늘리기 위해 사지연장술을 받았다는 소식이 화제가 되었다. 171cm였던 그의 키는 수술을 통해 192cm까지 성장했는데, 그는 어릴 때부터 작은 키로 인해 따돌림을 당했다고 밝혔으며, 자신감을 얻기 위해 수술을 결심했다고 한다. 하지만 사지연장술은 단순히 키를 늘리는 것이 아니라, 신체에 상당한 부담을 주는 고난도의 수술이다. 오늘은 사지연장술의 과정, 장단점, 위험성 등에 대해 자세히 알아보겠다.사지연장술이란 무엇인가사지연장술은 뼈를 인위적으로 늘려 키를 키우는 수술이다. 원래는 다리 길이가 짧은 환자나 뼈 질환이 있는 사람들을 치료하기 위해 개발된 방법이었지만, 최근에는 키를 키우고 싶은 사람들이 미용 목적으로 선택하는 경우가 많아지고 있다.이 수술은 크게 두 단계로 이.. 2025. 2. 26. 🍏 사과, 껍질째 먹으면 건강에 어떤 변화가 생길까? 사과는 예로부터 "하루 한 개의 사과는 의사를 멀리한다"는 속담이 있을 정도로 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 사과를 먹기 전에 껍질을 벗기는 습관이 있는데요. 사실, 사과 껍질에는 우리가 놓치기 쉬운 다양한 건강 효능이 숨겨져 있습니다. 오늘은 사과를 껍질째 먹었을 때 어떤 놀라운 효과를 얻을 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 🍎✅ 사과 껍질이 더 건강한 이유사과에는 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민C, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 연구에 따르면 사과의 항산화 성분은 껍질에 더 많이 존재한다고 합니다. 한국교통대학교 식품영양학과 연구에 따르면, 사과 껍질에는 과육보다 3~8배 많은 폴리페놀과 플라보노이드가 포함되어 있다고 해요.🍏 1. 항산화 효과로.. 2025. 2. 26. 30세 이후, 당신도 당뇨 전단계? 지금부터 예방이 중요하다! 🚨 국내 당뇨병 위험이 심각한 수준에 이르렀습니다. 최근 대한당뇨병학회의 발표에 따르면 30세 이상 성인의 40%가 당뇨 전단계에 해당한다고 해요. 당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단받지는 않은 상태를 말합니다. 하지만 이 단계에서 제대로 관리하지 않으면 70%가 결국 당뇨병으로 발전하게 됩니다. 다행히도 생활 습관을 개선하면 30%는 정상 혈당으로 돌아갈 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 당뇨병을 예방하고 건강한 혈당을 유지할 수 있을까요?당뇨 전단계란 무엇일까? 🔍당뇨 전단계는 공복 혈당이 100~125mg/dL 또는 당화혈색소가 5.7~6.4% 일 때 진단됩니다. 이 단계에서는 심혈관 질환 위험이 2~4배 증가하기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다.우리 몸은 인슐린.. 2025. 2. 26. 이전 1 2 다음 반응형
