"왕자 복근" 만들기! 이성경도 하는 플랭크 운동, 이렇게 하면 된다!
선명한 복근을 꿈꾸는 당신, 이 운동 하나면 끝?!운동을 시작하려는 사람들의 로망 중 하나, 바로 복근 아닙니까?!특히 "왕자 복근"이라고 불리는 선명한 근육 라인은 많은 분들의 워너비죠!배우 이성경도 플랭크 운동을 통해 이 복근을 만들었다는 사실, 알고 계셨나요?그렇다면 우리도 해볼 수 있지 않을까요?어떻게 하면 집에서도 간단하게 복근을 만들 수 있는지,이성경이 직접 실천한 플랭크 루틴을 지금부터 알려드릴게요! 💪🔥 "복근, 진짜 생길까?"운동 시작할 때 제일 먼저 드는 생각이 바로 이거죠."아무리 해도 안 생길 것 같아…", "복근은 타고나는 거 아니야?"근데 진짜 중요한 건, 꾸준히 하면 무조건 생긴다는 사실!특히, 플랭크 같은 운동은 누구나, 어디서든 할 수 있어서 가장 접근하기 쉬운 방법이에..
2025. 3. 9.
아침 운동 vs 저녁 운동, 식전 운동 vs 식후 운동! 뭐가 더 효과적일까? 🏃♂️💪
다이어트? 근육 성장? 목표에 따라 달라지는 운동 타이밍!운동을 하려고 마음먹었는데, “도대체 언제 하는 게 제일 좋지?” 고민한 적 있으신가요? 아침이 좋다, 저녁이 좋다, 식전에 해야 한다, 식후에 해야 한다… 말이 너무 많아서 헷갈리죠? 🤔 운동 타이밍은 체지방 감소, 근육 성장, 에너지 소비량 등에 따라 달라질 수 있습니다! 단순히 "운동만 하면 돼!"라고 생각하면 오산! 본인에게 맞는 운동 시간을 찾는 게 효과적인 결과를 얻는 지름길이에요. 그래서 오늘은 아침 운동 vs 저녁 운동, 식전 운동 vs 식후 운동 중 어떤 게 더 효과적인지 확실하게 정리해 드릴게요! 💡당신의 목표가 체중 감량인지, 근력 향상인지, 건강 유지인지에 따라 다르니까, 끝까지 읽어보시고 본인에게 맞는 최적의 운동 시간을..
2025. 3. 4.
