불면증 극복에 도움 되는 생활 습관 5가지
아무리 뒤척여도 잠이 안 오는 밤엔? 이것부터 바꿔보세요 🛌밤이 무서운 적 있으신가요?눈은 감았는데, 머리는 계속 돌아가고뒤척이다 시계를 보면 새벽 3시, 4시…그 상태로 아침 출근까지 이어지는 그 괴로움.불면증은 단순히 ‘잠을 못 잔다’는 문제가 아니더라고요. 다음 날 무기력하고, 집중 안 되고,작은 일에도 예민해지고 감정 기복까지.일상 전체가 무너지는 느낌이랄까요.약도 먹어보고, ASMR도 틀어보고,수면 음악, 명상, 베개 바꾸기까지 다 해봤는데그때뿐이고 다시 원점. 그래서 이번엔 진짜 효과 본 생활 습관 중심으로‘잠 못 드는 사람’ 입장에서도움 됐던 것들만 모아봤어요.수면제 말고, 루틴 바꾸기로.불면의 고리를 조금씩 풀어보는 방법,지금부터 같이 해봐요.1. 매일 같은 시간에 일어나기 – ‘기상’이..
2025. 4. 15.
