시차적응1 항공여행 ✈️ 시차증 극복하는 방법! 🌍🕰 장거리 항공여행 후 피곤하고 멍한 기분, 혹시 시차증 때문인가요? 시차증(Jet Lag)은 생체 리듬이 급격한 시간 변화에 적응하지 못하면서 생기는 증상이에요. 빠르게 회복할 수 있는 실용적인 방법을 알려드릴게요! ## 1️⃣ 여행 전 미리 수면 패턴 조절 ⏰ 목적지의 시간대에 맞춰 하루 1~2시간씩 수면 시간을 조정하면 적응이 훨씬 쉬워져요. 예를 들어, 동쪽(한국 → 미국)으로 가면 잠자는 시간을 앞당기고, 서쪽(한국 → 유럽)으로 가면 늦춰보세요. ✅ 출발 전 할 수 있는 준비 - 여행 3~4일 전부터 목적지 시간에 맞춰 잠자기 & 일어나기 - 아침 햇볕을 많이 쬐며 체내 리듬 조절 ## 2️⃣ 비행 중에는 목적지 시간대에 맞춰 생활하기 🛬 비행기 안에서부터 목.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
