위염예방2 수면 부족과 위염 악화, 깊은 관계를 아시나요? 🌙 바쁜 현대인들에게 숙면을 취하는 것은 점점 어려운 일이 되어가고 있습니다. 업무, 학업, 스마트폰 사용 등으로 인해 수면 시간이 줄어들면서 건강에도 적신호가 켜지고 있습니다. 특히 위염을 앓고 있는 사람이라면 수면 부족이 증상을 더욱 악화시킬 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 수면 부족이 위염을 악화시키는 이유와 건강한 위를 위한 수면 습관을 소개해 드리겠습니다. ## 1. 수면 부족이 위염을 악화시키는 이유 ### 스트레스 호르몬 증가 😟 잠을 충분히 자지 못하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비됩니다. 코르티솔이 증가하면 위산 분비도 촉진되면서 위 점막을 자극하게 되고, 이는 위염 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. ### 위 점막 재생 기능 저하 수면 중에는 신체가.. 2025. 2. 12. 위염이 발생하는 이유와 위 건강을 지키는 방법 🍽️ 위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 가벼운 경우에는 소화 불량과 같은 증상으로 지나갈 수 있지만, 만성화되면 위궤양이나 위암으로 진행될 가능성도 있습니다. 위염을 예방하고 건강한 위를 유지하려면 위염이 발생하는 원인을 정확히 알고, 올바른 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. ## 1. 위염이 발생하는 주요 원인 ### 불규칙한 식습관 🍜 식사 시간이 일정하지 않거나 끼니를 자주 거르면 위산이 과도하게 분비되어 위 점막을 자극할 수 있습니다. 반대로 과식이나 야식을 자주 하는 습관도 위에 부담을 주어 염증을 유발할 수 있습니다. ### 자극적인 음식 섭취 🌶️ 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 인스턴트 식품은 위 점막을 자극하여 염증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 매운 음식은 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
