여성 호르몬 균형을 위한 영양제, 어떤 걸 먹어야 할까?
불규칙한 생리, 예민한 감정 기복... 혹시 호르몬 때문이라면?생리 전에 이유 없이 화가 나고, 붓고, 아프고... 매달 반복되는 이 굴레, 이제 좀 벗어나고 싶지 않으세요? 나도 모르게 무기력해지고 감정 기복이 심해질 때, 여성 호르몬 불균형을 의심해볼 수 있어요. 이런 시기에 도움이 되는 영양제들이 있다는 거, 알고 계셨나요?호르몬이라는 게 참 오묘해요. 너무 많아도 문제고, 너무 부족해도 문제죠. 그중에서도 여성에게 중요한 에스트로겐과 프로게스테론의 균형은 전반적인 컨디션을 결정짓는 핵심이에요. 그런데 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사 같은 일상 속 습관들로 이 균형이 무너지기 쉬워요. 그래서 요즘은 여성 호르몬 밸런스를 맞추기 위해 영양제 도움을 받는 분들이 많아졌죠. 이번 글에서는 어떤 성분..
2025. 4. 21.
불면증 극복에 도움 되는 생활 습관 5가지
아무리 뒤척여도 잠이 안 오는 밤엔? 이것부터 바꿔보세요 🛌밤이 무서운 적 있으신가요?눈은 감았는데, 머리는 계속 돌아가고뒤척이다 시계를 보면 새벽 3시, 4시…그 상태로 아침 출근까지 이어지는 그 괴로움.불면증은 단순히 ‘잠을 못 잔다’는 문제가 아니더라고요. 다음 날 무기력하고, 집중 안 되고,작은 일에도 예민해지고 감정 기복까지.일상 전체가 무너지는 느낌이랄까요.약도 먹어보고, ASMR도 틀어보고,수면 음악, 명상, 베개 바꾸기까지 다 해봤는데그때뿐이고 다시 원점. 그래서 이번엔 진짜 효과 본 생활 습관 중심으로‘잠 못 드는 사람’ 입장에서도움 됐던 것들만 모아봤어요.수면제 말고, 루틴 바꾸기로.불면의 고리를 조금씩 풀어보는 방법,지금부터 같이 해봐요.1. 매일 같은 시간에 일어나기 – ‘기상’이..
2025. 4. 15.
