혈당관리8 30세 이후, 당신도 당뇨 전단계? 지금부터 예방이 중요하다! 🚨 국내 당뇨병 위험이 심각한 수준에 이르렀습니다. 최근 대한당뇨병학회의 발표에 따르면 30세 이상 성인의 40%가 당뇨 전단계에 해당한다고 해요. 당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단받지는 않은 상태를 말합니다. 하지만 이 단계에서 제대로 관리하지 않으면 70%가 결국 당뇨병으로 발전하게 됩니다. 다행히도 생활 습관을 개선하면 30%는 정상 혈당으로 돌아갈 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 당뇨병을 예방하고 건강한 혈당을 유지할 수 있을까요?당뇨 전단계란 무엇일까? 🔍당뇨 전단계는 공복 혈당이 100~125mg/dL 또는 당화혈색소가 5.7~6.4% 일 때 진단됩니다. 이 단계에서는 심혈관 질환 위험이 2~4배 증가하기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다.우리 몸은 인슐린.. 2025. 2. 26. 아침밥과 우울증, 정말 연관이 있을까? 🍚☀️ 바쁜 아침, 아침밥을 거르는 일이 많죠. 그런데 아침을 챙겨 먹는 것이 정신 건강, 특히 우울감을 줄이는 데 도움이 된다는 사실, 알고 있나요? 🧠💙 아침밥이 우울증과 어떤 관계가 있는지, 왜 중요한지 함께 알아볼게요! ## 1️⃣ 뇌의 에너지원 공급 & 기분 조절 🧠 잠을 자는 동안 몸은 에너지를 소비해요. 아침에 음식을 섭취하면 뇌에 포도당이 공급되어 신경 기능이 원활하게 작동해요. 이 과정에서 기분을 안정시키는 호르몬이 충분히 생성될 수 있어 우울감을 줄이는 데 도움이 돼요. ✅ 아침밥을 먹으면 - 뇌 활동이 활발해지고 집중력이 향상됨 - 감정을 조절하는 신경 전달물질이 균형을 유지 ## 2️⃣ 스트레스 감소 & 세로토닌 증가 🌿 아침 식사는 몸에 안정감을 주.. 2025. 2. 14. 이전 1 2 다음 반응형
